Oplever du problemer under din cykeltræning? Får du f.eks. sovende fødder eller ondt i knæene på længere cykelture? Eller føles det som om du træder skævt? Eller kan du bare ikke finde dig til rette på din cykel? SÅ er et bikefit hos Sindshvilevejs Fysioterapi i København måske noget for dig!
Hos Sindshvilevej Fysioterapi på Frederiksberg i Købehavn, tilbyder vi et såkaldt fysioterapeutisk bikefit. Den rette position på cyklen er afgørende for at muskler og led bliver belastet mindst muligt og at træningen dermed bliver en god oplevelse. Med en baggrund indenfor elitecykling og mere end 30 års samlet erfaring indenfor sporten, har Jacob et indgående kendskab til de udfordringer der kan være på en cykel. Sammenholdt med hans erfaring som fysioterapeut og indsigt i kroppens biomekanik, er der således fokus på hele kroppen og du får dermed et mere omfattende bikefit.
En af mine første kunder skriver:
“Efter besøg hos fysioterapeut Jacob Ingemann Nimskov inde på Sindshvilevej, føles det som om jeg er blevet bloddopet. Jeg har i hvert fald genfundet glæden med cykling“.
Bikefit pakker
Basic – 850 kroner
Til akutte eller kortvarige smerteproblematikker eller til nybegynderen der har har behov for hjælp til indstilling af cykel.
Konsultationen varer ca. 1 timer og indeholder følgende:
✅ Samtale om tidligere skader, målsætning og træningserfaring
📝Undersøgelse:
✅ Test af ledmobilitet fra ankel til nakke.
✅ Undersøgelse af evt. svagheder i muskulaturen, der kan påvirke trådet og åndedræt.
✅ Test af nervesystemets evne til at stabilisere kroppen
🚴🏼♂️ På cyklen:
✅ Den muskulære balance og stabilitet, som kræves under et effektivt tråd
✅ Gennemgang og analyse af trådet, siddeposition og indstillinger
📈Tiltag:
✅ Personligt træningsprogram med fokus på at styrke svagheder og begrænsninger
✅ Adgang til træningsapp med online fysioterapeutisk vejledning
✅ Løbende tilpasning af træningsprogrammer
Plus – 1250 kroner (tilbud)
(Normal pris 1500 kroner)
Den ekstra grundige fysiske undersøgelse og behandling – egnet til langvarige smerteproblematikker.
Konsultationen varer ca. 2 timer og indeholder følgende:
✅ Samtale om tidligere skader, målsætning og træningserfaring
📝Undersøgelse:
✅ Test af ledmobilitet fra ankel til nakke.
✅ Undersøgelse af evt. svagheder i muskulaturen, der kan påvirke trådet og åndedræt.
✅ Test af nervesystemets evne til at stabilisere kroppen
🚴🏼♂️ På cyklen:
✅ Den muskulære balance og stabilitet, som kræves under et effektivt tråd
✅ Gennemgang og analyse af trådet, siddeposition og indstillinger via videooptagelse (med vinkler) og laser
✅ Fokus på klampeindstillinger og evt. tilretning
✅ Mulighed for sålefit med individuel tilpasning
📈Tiltag:
✅ Personligt træningsprogram med fokus på at styrke svagheder og begrænsninger
✅ Ekstra styrketræningsprogram målrettet det effektive tråd og optimal vejrtrækning
✅ Adgang til træningsapp med online fysioterapeutisk vejledning
✅ Løbende tilpasning af træningsprogrammer
✅ Opfølgning efter 2-4 uger med gennemgang af fysiologisk ændringer, opdatering af træningsøvelser og tjek af cykel og kørestil (varighed ca. 45-60 minutter – merpris 250 kroner)
Hvad indeholder et bikefit hos Sindshvilevejs Fysioterapi?
Et bikefit indledes med en samtale hvor vi når rundt om dine træningserfaring og de udfordringer du oplever. Måske har du nogle ønsker eller ambitioner for den kommende sæson. Efterfølgende går vi i dybden med den fysiske undersøgelse. Som fysioterapeut er Jacob specialist i at teste og undersøge kroppens biomekanik. De fysiske tests omfatter test af muskelstyrke, fleksibilitet og stabilitet samt screening for skævheder og ubalancer i kroppens muskelgrupper. Vi laver desuden en aktiv del på vores hometrainer og hvis det er muligt udendørs på en kort cykeltur.
Ofte kan gamle skader eller stramme muskelgrupper, være årsag til forkerte bevægemønstre som kan gøre at du bruger energien uhensigtsmæssigt under træning eller får smerter når du cykler.
Behandling og vejledning
Efterfølgende vil der blive udfærdiget et individuelt træningsprogram. Du vil blive vejledt i de træningsteknikker der er nødvendige for at afhjælpe dine udfordringer. Sammen vil vi tilrettelægge programmet så det passer til dig. Desuden vil der blive foretaget mindre justeringer af cyklen,. Ved specifikke smerteproblematikker, tilbyder jeg afslutningsvis en kort manuel behandling.
Prikken over i’et
Vi ser et fysioterapeutisk bikefit som en dynamisk størrelse. Derfor får du mulighed en opfølgning efter 2-3 uger for kun 250 kroner. Efter et bikefit oplever mange at deres træning ændrer sig, ofte til det bedre. Vi giver dig mulighed for at få tilpasset træningsøvelserne og justeret yderligere på cyklen, hvis der er sket ændringer i din fysik.
Selve cyklen
Jacob har stor erfaring med at indstille og justere træningscykler. Der vil kun blive lavet ændringer på cyklens opsætning med udgangspunkt i dine egne ønsker og træningserfaring. Justeringerne kan eksempelvis være sadelhøjde, -vinkel og -placering samt styrhøjde, -vinkel og klampejustering.
Har du spørgsmål til Jacob kan du skrive direkte i kontaktformularen eller vil du booke en tid til et bikefit kan det gøres på telefon +45 60 59 49 46 eller via online booking. Sindshvilevej Fysioterapi er beliggende på Frederiksberg i København.
OBS – læs før du booker! Der bliver ikke indstillet cykler der kræver special værktøj eks. tribøjler og enkeltstartscykler.